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孕晚期控体重食谱 想顺产的宝妈就要这样吃

出处:一分快3分析 日期:2019-04-15 16:39:24 编辑:木子

怀胎十月是非常辛苦的,在怀孕期间,宝妈要忍受太多的不舒适,在分娩的时候还需要承受巨大的痛苦,所以世界上的每一个妈妈都是非常伟大的!而宝宝的健康就是妈妈在怀孕期间关注的重点了,之前有给大家介绍过,胎儿出生时体重保持在4-6斤是最好的,太小可能营养不良,太大妈妈不好生,而且对宝宝本身的器官也是很有压力的,为了避免巨大儿的情况,宝妈在孕晚期的饮食上一定要注意了~本文就给大家介绍了孕晚期控体重食谱,想要顺产的宝妈必须要了解的食谱,感兴趣的家长赶紧来看看吧~

孕晚期控体重食谱

蔬菜沙拉:蔬菜里面含有丰富的维生素,能够给孩子提供丰富的营养,而且在孕晚期的时候,孩子几乎已经发育完全,是一个稳定的过程,在这个稳定的过程中,更多的是需要各种微量元素,而蔬菜里面含有的微量元素含量是非常多的,能够帮助孩子更好的发育,而且不会给宝妈的肠胃带来负担,是孕晚期宝妈不能错过的一种食物了~(在怀孕期间,宝妈身体比较敏感,所以建议大家在制作蔬菜沙拉的时候,尽量不要用生的菜,放在开水里焯一下,效果更好哦~)

五谷杂粮(全麦面包):在孕晚期的时候,胎儿会将妈妈的子宫撑得很大,被撑大的子宫会将妈妈肚子里面的一些器官全部挤到一边,对宝妈的肠胃功能也是很有影响的,所以很多孕妈在孕晚期的时候都会出现便秘的情况,不仅让宝妈不舒服,对宝宝也是有一定影响的,而五谷杂粮里面含有丰富的纤维元素,这些纤维元素能够促进宝妈的肠胃蠕动,帮助减轻宝妈肠胃的负担,从而缓解宝妈便秘,对于控制体重也是有非常重要的作用~

鱼类食物:在孕晚期的时候,宝妈们应该尽量的多吃一些鱼类食物,鱼类食物里面含有很多可供我们人体吸收的氨基酸,但是这些氨基酸并不是脂肪,所以不用担心长胖的问题,而且鱼类食物里面还含有丰富的磷元素。对于宝宝的大脑发育是很有好处的!最重要的一点就是,鱼类食物对于宝妈乳腺发育也是非常好的,能够为以后喂奶做好准备,是宝妈们在孕晚期的时候不能缺少的!

除了这些食物之外,宝妈饮食的方式也是很有讲究的,建议宝妈们尽量采取少吃多餐的方式,多吃水果蔬菜,适量的运动,这样才能很好的控制体重,让宝宝更好的出生~

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